{"id":11585,"date":"2014-08-13T16:37:15","date_gmt":"2014-08-13T16:37:15","guid":{"rendered":"http:\/\/myaorg.com\/blog\/?p=11585"},"modified":"2018-06-15T17:29:46","modified_gmt":"2018-06-15T17:29:46","slug":"los-cinco-caminos-una-manera-sencilla-de-aprender-a-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myaorg.com\/blog\/los-cinco-caminos-una-manera-sencilla-de-aprender-a-meditar\/","title":{"rendered":"Los Cinco Caminos, Una manera sencilla de aprender a meditar"},"content":{"rendered":"<p style=\"color: #656e7f;\"><strong style=\"font-style: inherit;\">Los Cinco Caminos \u2013 Una manera sencilla para aprender a Meditar<\/strong><\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\">Los cinco caminos que he elegido para desarrollar este programa de meditaci\u00f3n son, Respiraci\u00f3n, Cuerpo, Coraz\u00f3n, Mente y Alma. Est\u00e1n en relaci\u00f3n con el desarrollo del cerebro en nuestro planeta tierra, el cerebro reptiliano, el cerebro l\u00edmbico y la nueva corteza. Es un m\u00e9todo sencillo y eficaz que te ayudara a dar los primeros pasos para el desarrollo de la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n. Por favor escucha estas meditaciones guiadas siguiendo el orden sugerido.<\/p>\n<ul style=\"color: #656e7f;\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul style=\"font-weight: inherit; font-style: inherit;\">\n<li style=\"font-weight: inherit; font-style: inherit;\">Concientizar nuestra\u00a0Respiraci\u00f3n<\/li>\n<li style=\"font-weight: inherit; font-style: inherit;\">Concientizar nuestro Cuerpo<\/li>\n<li style=\"font-weight: inherit; font-style: inherit;\">Concientizar nuestro Coraz\u00f3n<\/li>\n<li style=\"font-weight: inherit; font-style: inherit;\">Concientizar nuestra Mente<\/li>\n<li style=\"font-weight: inherit; font-style: inherit;\">Concientizar nuestra alma presencia interior.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"color: #656e7f;\"><a title=\"Espa\u00f1ol\" href=\"http:\/\/myaorg.com\/test\/esp\/\"><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0Aqu\u00ed puedes escuchar los audios de la meditaci\u00f3n<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\"><strong style=\"font-style: inherit;\">1) Tomar conciencia de nuestra\u00a0respiraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\">Respirar es crucial en nuestra vida. Pero no estamos conscientes de nuestra respiraci\u00f3n en absoluto. Por favor sigan esta simple meditaci\u00f3n guiada y tomen conciencia de su respiraci\u00f3n. De esta manera comenzaran a entender de que se trata meditar. El maestro Sufi David Simon escribi\u00f3 en su libro Las siete leyes spirituals del Yoga:\u00a0<strong style=\"font-style: inherit;\"><em style=\"font-weight: inherit;\">\u201cRespirar es lo primero que hacemos cuando manifestamos en este planeta, y respirar ser\u00e1 lo \u00faltimo que hagamos<\/em>\u00a0<em style=\"font-weight: inherit;\">antes de partir<\/em>\u201d,<\/strong>\u00a0entonces prestar atenci\u00f3n a nuestra respiraci\u00f3n se convierte en esencial para el desarrollo de esta pr\u00e1ctica. Respiramos alrededor de 17 mil veces por d\u00eda. Tenemos entonces miles de oportunidades de conectarnos diariamente con nuestra respiraci\u00f3n y concientizar que es el\u00a0<strong style=\"font-style: inherit;\">Prana\u00a0<\/strong>o energ\u00eda vital, a trav\u00e9s del conocimiento de nuestra respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\"><strong style=\"font-style: inherit;\">2) Concientizar nuestro cuerpo<\/strong><\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\">Concientizar nuestro cuerpo es fundamental para el desarrollo de esta pr\u00e1ctica. Vamos a utilizar nuestra atenci\u00f3n para concientizar nuestro cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta la corana de la cabeza. Esta meditaci\u00f3n no solo traer\u00e1 sanaci\u00f3n a nuestro cuerpo en tanto y en cuanto la practiquemos diariamente, sino que as\u00ed mismo desarrollara nuestra atenci\u00f3n como una habilidad que necesitamos profundizar. Cada 10 segundos el promedio general de los seres humanos pierde su atenci\u00f3n o deja de focalizarla. El desarrollo de la atenci\u00f3n es el primer paso que utiliza el Yoga para entender esta pr\u00e1ctica. El nombre de este paso es Dharana y significa el aprender a desarrollar la atenci\u00f3n y la intenci\u00f3n. La atenci\u00f3n y la intenci\u00f3n son herramientas vitales con las cuales podemos no solo generar sanaci\u00f3n y conexi\u00f3n sino mejorar nuestra calidad de vida.<\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\"><strong style=\"font-style: inherit;\">3) Concientizar nuestro coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\">Nuestro centro del coraz\u00f3n o Anahata chakra es el \u00e1rea emocional en nuestro cuerpo en la cual nuestras emociones acontecen. Tomar conciencia de nuestro coraz\u00f3n debe ser una rutina diaria, para que podamos entender mejor nuestras emociones y tambi\u00e9n para traer sanaci\u00f3n emocional y liberarlas a medida que avanzamos a trav\u00e9s de cada d\u00eda. En esta meditaci\u00f3n usamos Mantra para preparar la tierra f\u00e9rtil de nuestro coraz\u00f3n y as\u00ed comenzar con la pr\u00e1ctica Sutra. Sutras son afirmaciones que repetimos como mantras una y otra vez para promoverlas en nuestra vida. Deja caer los Sutras en la quietud de tu coraz\u00f3n poco a poco, hasta que domines esta pr\u00e1ctica. Es como dejar caer una piedra en un estanque de agua calma y visualizar las ondas que se crean a medida que cae cada Sutra. Tomar conciencia del latido de tu coraz\u00f3n es tambi\u00e9n una gran pr\u00e1ctica que deber\u00edas dominar. Cada d\u00eda cierra los ojos y conecta con este sonido primordial que est\u00e1 disponible para ti 24\/7 y representa el ritmo de tu vida.<\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\"><strong style=\"font-style: inherit;\">4) Concientizar nuestra mente<\/strong><\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\">Tenemos alrededor de 80 mil pensamientos por d\u00eda como promedio, dependiendo de nuestro estado de \u00e1nimo. Esto genera alrededor de un pensamiento por segundo. Tomar conciencia de nuestra mente significa ser consciente de nuestro di\u00e1logo interno el cual no tiene fin y puede ser muy creativo o tambi\u00e9n muy contaminante como todos hemos experimentado. Tambi\u00e9n significa tomar conciencia del funcionamiento de nuestra mente. S\u00f3lo cierra los ojos por unos segundos y ver\u00e1s c\u00f3mo de inmediato tu mente comenzar\u00e1 pidiendo que hagas algo que tienes que hacer o te llevar\u00e1 a cavilar en algo que sucedi\u00f3. Ha sido muy \u00fatil en mi vida el llegar a ser consciente de este movimiento. Tenemos pensamientos recurrentes y es crucial el tomar conciencia de ellos con el fin de ordenarlos y crear as\u00ed una fuerza transformadora. Espero que disfruten de esta meditaci\u00f3n que fue dise\u00f1ada para que te acerques a tu mente y puedas disfrutarla en lugar de padecerla.<\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\"><strong style=\"font-style: inherit;\">5) Concientizar nuestra alma o presencia interior<\/strong><\/p>\n<p style=\"color: #656e7f;\">A medida que avanz\u00e1bamos a trav\u00e9s de los primeros pasos de este programa de Meditaci\u00f3n, el tomar conciencia de nuestra alma o presencia interior es el \u00faltimo y m\u00e1s significativo de todos ellos. Conocido como \u201cEl Ser\u201d, nuestra alma seg\u00fan la filosof\u00eda Vedanta es nuestro verdadero yo, porque nunca cambia, nunca naci\u00f3 ni nunca va a morir. Como una ola que surge del agua, nuestra alma es la expresi\u00f3n individual del oc\u00e9ano de la conciencia. Todos sentimos de alguna manera una presencia interna que nunca cambia y siempre est\u00e1 all\u00ed como un testigo silencioso que acompa\u00f1a nuestra vida. Explorar esta presencia es el objetivo final y m\u00e1s importante de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los Cinco Caminos \u2013 Una manera sencilla para aprender a Meditar Los cinco caminos que he elegido para desarrollar este programa de meditaci\u00f3n son, Respiraci\u00f3n, Cuerpo, Coraz\u00f3n, Mente y Alma. 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