{"id":11903,"date":"2020-05-23T13:29:34","date_gmt":"2020-05-23T13:29:34","guid":{"rendered":"http:\/\/myaorg.com\/blog\/?p=11903"},"modified":"2020-06-01T13:30:13","modified_gmt":"2020-06-01T13:30:13","slug":"alimentos-como-medicina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myaorg.com\/blog\/alimentos-como-medicina\/","title":{"rendered":"Alimentos como medicina"},"content":{"rendered":"

Seis \u00e1reas a abrazar durante la cuarentena<\/span><\/strong><\/p>\n

Episodio II .\u00a0Alimentos como medicina<\/span><\/strong><\/p>\n

Desde un punto de vista ayurv\u00e9dico, los alimentos son vistos como medicina.<\/span><\/p>\n

Si nos adherimos al concepto de que nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto por los alimentos que hemos comido a lo largo de nuestras vidas, entonces, obviamente, lo que comemos a diario es muy importante.<\/span><\/p>\n

Pero m\u00e1s que centrarme en darte una dieta precisa para tu constituci\u00f3n particular cuerpo \/ mente (lo que en Ayurveda llamamos Dosha, o principio metab\u00f3lico), hoy me gustar\u00eda centrarme en tres principios b\u00e1sicos que todo el mundo puede seguir en este momento en particular. <\/span><\/p>\n

\u2022 Control de porciones<\/b>: Aseg\u00farate de controlar la cantidad de alimento que consumes en cada comida. Concientizar tu relaci\u00f3n con la comida y tomar medidas al respecto, es muy importante. La cantidad sugerida de alimento por comida, no debe ser mayor que el tama\u00f1o de tus dos pu\u00f1os juntos. Esto es importante a tomar en consideraci\u00f3n cuando se cocina, especialmente si vives solo.\u00a0 <\/span>Ten en cuenta esto, para no desperdiciar tu alimento al momento de servirlo en el plato. Si es posible, evita comer carne por la noche e intenta que la cena sea ligera y antes de las 8PM. <\/span><\/p>\n

\u2022 Alimentos en forma l\u00edquida:<\/b> Dos veces a la semana en una de tus comidas, preferiblemente la cena, trata de no comer alimentos s\u00f3lidos. Esto est\u00e1 relacionado con la digesti\u00f3n y las toxinas. Si comes un pedazo de carne, tu cuerpo pasa m\u00e1s de cinco horas digiri\u00e9ndolo. Si en cambio comes alimentos en forma de l\u00edquido, s\u00f3lo le toma a tu cuerpo 25 minutos para metabolizarlo. Con esta sencilla acci\u00f3n, permitir\u00e1s que tu cuerpo dedique m\u00e1s tiempo a la eliminaci\u00f3n de toxinas, lo que te dar\u00e1 una gran sensaci\u00f3n de limpieza interna. Tambi\u00e9n recomiendo profundamente que comiences el d\u00eda bebiendo un vaso grande de agua, preferiblemente caliente, pero al menos a temperatura ambiente. La garganta se puede calmar bebiendo agua tibia durante el d\u00eda y evitando las bebidas fr\u00edas, que tambi\u00e9n interfieren con el proceso digestivo.<\/span><\/p>\n

\u2022 Ayuno:<\/b> El ayuno, por lo general est\u00e1 relacionado con las tradiciones religiosas. Pero mi sugerencia se basa en el control de toxinas. Constantemente generamos toxinas, que eliminamos a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n, las heces y la orina. Normalmente comemos mucho m\u00e1s de lo que necesitamos y eliminamos el exceso. Por otro lado, todo el proceso metab\u00f3lico requiere una gran cantidad de gasto de energ\u00eda. A trav\u00e9s del ayuno, esta energ\u00eda puede ser redirigida para limpiar nuestro organismo de toxinas. <\/span><\/p>\n

La forma en que sugiero ayunar es la siguiente: tomar un buen desayuno, luego comer un almuerzo satisfactorio. Deja de lado la cena y, a la ma\u00f1ana siguiente, deja de lado el desayuno. Luego, a la hora del almuerzo, ingiere s\u00f3lidos ligeros. Sugiero s\u00f3lidos calientes y cocidos y a partir de ah\u00ed volvemos a nuestra rutina normal. Siguiendo este procedimiento, dejamos de ingerir alimento durante 24 horas. Si, por la ma\u00f1ana, te despiertas sintiendo que es demasiado dif\u00edcil evitar la comida hasta el mediod\u00eda, toma un desayuno ligero. Aun as\u00ed habr\u00e1s pasado unas 18 horas sin ingerir alimentos.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Es necesario beber agua regularmente, al menos cada dos horas hasta la hora de acostarse, y de nuevo regularmente durante toda la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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