{"id":11910,"date":"2020-05-30T13:36:49","date_gmt":"2020-05-30T13:36:49","guid":{"rendered":"http:\/\/myaorg.com\/blog\/?p=11910"},"modified":"2020-06-01T13:39:13","modified_gmt":"2020-06-01T13:39:13","slug":"11910-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myaorg.com\/blog\/11910-2\/","title":{"rendered":"Contr\u00f3l del estr\u00e9s y sanacion emocional"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong><em><span class=\"s1\">Seis \u00e1reas a abrazar durante la cuarentena<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Episodio III .\u00a0<strong><span class=\"s1\">Contr\u00f3l del estr\u00e9s y Sanaci\u00f3n Emocional<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u00a1Buenas noticias, el estr\u00e9s per se es bueno! El ciclo qu\u00edmico al enfrentar estr\u00e9s agudo termina creando nuevas neuronas en nuestro hipocampo, la parte de nuestro cerebro a cargo del proceso de aprendizaje, la memoria y la orientaci\u00f3n espacial. Cuando nos enfrentamos al estr\u00e9s agudo, se libera Corticosterona, que estimula nuestro cerebro. Esta estimulaci\u00f3n genera la prote\u00edna FGF2, que es un fibroblasto de crecimiento que crea nuevas neuronas en el hipocampo.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">El \u00fanico secreto sobre el estr\u00e9s es liberarlo en forma cotidiana y percibirlo como una ayuda para el fortalecimiento de mis conductas.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">El concepto de mantenimiento personal es normal para nosotros.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Todos conocemos y practicamos rutinas, como cepillarnos los dientes o tomar una ducha, a diario.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>Tomamos estas medidas para hacer frente a las bacterias y la higiene personal.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Del mismo modo, te recomiendo profundamente cada d\u00eda liberes la enorme cantidad de estr\u00e9s que conllevas, especialmente durante este tiempo de cuarentena.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Sugiero practicar el ejercicio de respiraci\u00f3n llamado16 segundos, tres veces al d\u00eda, durante unos tres minutos a la vez, el cual te ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s cotidiano.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><span class=\"Apple-converted-space\">P<\/span>or favor, sigue el siguiente enlace para entender y dominar este ejercicio.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Encontrar\u00e1s un audio que te guiar\u00e1 de una manera sencilla, pero efectiva.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/soundcloud.com\/diego-gesualdi-myaorg\/pequenas-meditaciones-cuadrangular-o-16-segundos-by-diego-gesualdi-debbie-wacks\"><strong>Peque\u00f1as Meditaciones<\/strong><\/a><\/p>\n<p class=\"p3\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seis \u00e1reas a abrazar durante la cuarentena Episodio III .\u00a0Contr\u00f3l del estr\u00e9s y Sanaci\u00f3n Emocional \u00a1Buenas noticias, el estr\u00e9s per se es bueno! 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