{"id":11917,"date":"2020-06-08T16:07:48","date_gmt":"2020-06-08T16:07:48","guid":{"rendered":"http:\/\/myaorg.com\/blog\/?p=11917"},"modified":"2020-06-08T16:26:09","modified_gmt":"2020-06-08T16:26:09","slug":"ejercicio-y-patron-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myaorg.com\/blog\/ejercicio-y-patron-de-sueno\/","title":{"rendered":"Ejercicio y patr\u00f3n de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Seis \u00e1reas para explorar durante la cuarentena<\/strong> . Cap\u00edtulo IV: Ejercicio & Patr\u00f3n de Sue\u00f1o<\/em><\/p>\n

Ejercicio<\/span><\/strong><\/h5>\n

Aunque probablemente est\u00e9s privado de tu pr\u00e1ctica regular de ejercicio en un gimnasio, estudio o parque, y tambien es posible que te est\u00e9 faltando el contacto con la naturaleza, aun as\u00ed es muy necesario el hacer ejercicio mientras est\u00e1s en cuarentena. Esto me hace pensar en el documental de Netflix, llamado \u00abEl Pepe\u00bb,<\/b> que se basa en la vida de Pepe Mujica, ex presidente de Uruguay. Mientras el narrador preguntaba sobre su vida en prisi\u00f3n antes de convertirse en presidente, lo primero que Pepe mencion\u00f3 fue esto: \u00abEmpezaba mis d\u00edas en mi calabozo, que era de unos 100 pies cuadrados, caminando de lado a lado, y de punta a punta hasta que me cansaba\u00bb.<\/i><\/b> Pas\u00f3 siete a\u00f1os all\u00ed en prisi\u00f3n, sin que se le permitiera ni siquiera leer libros.<\/span><\/p>\n

Toma esto como una inspiraci\u00f3n y date cuenta que hay mucho que se puede hacer en casa. Yo recomendar\u00eda tres cosas:<\/span><\/p>\n

\u2022 Mu\u00e9vete, mu\u00e9vete mucho, y baila.<\/span><\/p>\n

\u2022 Crea una rutina.<\/span><\/p>\n

\u2022 Sube la vara de tu pr\u00e1ctica todos los d\u00edas.<\/span><\/p>\n

Por supuesto, como soy profesor de Yoga, recomendar\u00eda definitivamente la pr\u00e1ctica del Yoga.\u00a0 <\/span>No s\u00f3lo proporciona un ejercicio estimulante y equilibrado para tu cuerpo, sino tambi\u00e9n una gran manera de calmar tu mente y apaciguar tus emociones. Y se puede practicar dentro de dos pies cuadrados. He desarrollado clases en l\u00ednea que puedes tomar. Puedes encontrar la informaci\u00f3n necesaria en el siguiente enlace. Si est\u00e1s interesado y tienes problemas financieros, por favor ponte en contacto conmigo y te conceder\u00e9 acceso a estas clases basado en donaciones.<\/span><\/p>\n

CLASES ONLINE<\/a><\/strong><\/p>\n

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Patr\u00f3n de Sue\u00f1o<\/strong><\/h5>\n

Dormir es la mejor manera de sanar nuestro cuerpo f\u00edsico. Tambi\u00e9n el dormir sana nuestra mente, como centro intelectual, y sana nuestro coraz\u00f3n como centro emocional. Es un proceso inconsciente, pero actualmente muchas personas est\u00e1n teniendo problemas para dormir.<\/span><\/p>\n

La realidad es que el sue\u00f1o es un resultado: Si expandes t\u00fa conciencia, comes conscientemente, controlas tu estr\u00e9s, trabajas en tus emociones y haces ejercicio, tu sue\u00f1o mejorar\u00e1.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Pero, en este per\u00edodo hist\u00f3rico de transici\u00f3n y dificultad, tu sue\u00f1o seguramente ha de\u00a0 <\/span>sufrir un poco. Por lo tanto, trata de trabajar en la creaci\u00f3n de una rutina diaria, ir a dormir antes de las 10:30 pm y disminuir la cantidad de comida que comes en la cena. Tambi\u00e9n es importante ralentizar tu actividad despu\u00e9s de la puesta del sol y participar en actividades relajantes. Escuchar m\u00fasica suave, leer, tomar un ba\u00f1o caliente con sales, recibir un masaje con aceite de s\u00e9samo, o beber un vaso de leche con galletas dulces, son algunos de los placeres que podemos darnos para facilitar suavemente nuestra transici\u00f3n hacia el dormir.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil modificar nuestra definici\u00f3n de sue\u00f1o. Dormir es simplemente un estado diferente de conciencia, por lo que puede beneficiarte el explorar el sue\u00f1o como una conexi\u00f3n con el inconsciente. Ejercicios como la recapitulaci\u00f3n o revisar la conciencia de nuestro cuerpo pueden ayudar mucho a la hora de acostarse. Podemos ayudarte con este tipo de pr\u00e1cticas, especialmente a trav\u00e9s de consultas ayurv\u00e9dicas. Podes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n en la secci\u00f3n de Ayurveda o siguiendo el enlace debajo:\u00a0<\/span><\/p>\n

CONSULTAS DE SALUD<\/a><\/strong><\/p>\n

Espero que estas sugerencias te hayan parecido \u00fatil.\u00a0 <\/span>Si deseas, puedo guiarte a trav\u00e9s de una cuarentena m\u00e1s saludable. \u00a1Comun\u00edcate conmigo!<\/span><\/p>\n

Te deseo un tiempo seguro, saludable y reflexivo.<\/span><\/p>\n

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